明倍適7日早餐菜單配上3分鐘運動
7日明倍適早餐搭配
第1日：草莓明倍適＋茶葉蛋
第2日：優格明倍適＋香烤雞肉沙拉
第3日：玉米濃湯明倍適＋茶碗蒸
第4日：香蕉明倍適＋溏心蛋飯糰
第5日：水果明倍適＋菜包
第6日：玉米濃湯明倍適＋烤地瓜
第7日：咖啡明倍適＋穀物棒
3分鐘全家動
第1日：肩部推舉
第2日：站姿單邊夾胸
第3日：抬膝
第4日：划船
第5日：二頭肌彎舉
第6日：後抬腿
第7日：分腿蹲
2021.11.15
3分鐘全家動